Archiwum dla Taga: żubr
Zawody Strong Man w Gołdapi
17.07.2011 Wziąłem udział w organizowanych w Gołdapi zawodach Strong Man. Początkowo nie miałem w nich uczestniczyć gdyż pojechałem tam jako trener, jednak po namowie moich zawodników dałem się skusić 
. Muszę zaznaczyć, że pierwszy raz w życiu brałem udział w tego typu konkurencjach, biorąc pod uwagę ten fakt nie wypadłem najgorzej, bo zająłem pierwsze miejsce , a jeden z moich zawodników Kamil Sołowiej trzecie.
Wywiad w Tv.SFD.PL
Zapraszam do obejrzenia wywiadu w TV.SFD.PL, której byłem gościem wraz z moim przyjacielem i jednocześnie ekspertem od moich treningów Andrzejem Roszkowskim.
Wywiad dostępny pod adresem: http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=49
Mistrz Polski 2011
Powróciłem z Mistrzostw Polski ze złotym medalem. Start potraktowałem na luzie ponieważ szykuję formę na Mistrzostwa Europy . Dziękuję wszystkim za kibicowanie i dopingowanie.
SIŁA!!!!!!!!!
Przysiad 400 kg
Wyciskanie leżąc 280 kg
Martwy Ciąg 330 kg
Sesja foto – Lublin…
Niedawno na siłowni w Lublinie odwiedził mnie zaprzyjaźniony fotograf – Grzesiek Ciepiel. Korzystając z okazji uwiecznił on jeden z moich treningów.
Z tego miejsca wysyłam mu serdeczne podziękowania, a efekty tego spotkania zamieszczam poniżej.
Wywiad dla Fit.pl
Kolejny wywiad dla portalu z branży fitness, welness i kulturystyki. Zapraszam do lektury .
Tutaj link:
Wywiad dla Suwalki.info
Zapraszam wszystkich do przeczytania wywiadu, który udzieliłem jednemu z lokalnych serwisów informacyjnych.
link do wywiadu:
http://www.suwalki.info/wiadomosci-9502-Silacz_z_Suwalk_trenuje_przed_Mistrzostwami_Polski.html
„Najsilniejsi mężczyźni na ziemi to… Polacy. Mamy niezbite dowody!”
Ostatnio natrafiłem na pewien artykuł w sieci pt. „Najsilniejsi mężczyźni na ziemi to… Polacy. Mamy niezbite dowody!” , w którym to jestem uznany obok m. in. Mariusza Pudzianowskiego czy Szymona Kołeckiego za jednego z najsilniejszych Polaków… Bardzo miło, że w końcu Trójbój Siłowy staje się widoczny i doceniany w naszym kraju. Mało osób zdaje sobie sprawę z faktu, że jako Naród jesteśmy w ścisłej światowej czołówce tej dyscypliny. Z tego miejsca wysyłam podziękowania autorowi artykułu za szerzenie dobrego imienia Trójboju Siłowego i zapraszam do lektury .
SIŁA!!!!!!!!
Trening – SIŁA
Dziś ostatni dzień pięknego (jak dla mnie ) roku 2010 r. Nie mogłem zatem przejść do nowego roku bez pożegnania starego zacną porcją ciężaru. Dzisiejszy trening ma na celu wyrobienie siły, nie stosuję zatem żadnych pasów ani innych udziwnień. Moim zdaniem nadużywanie pasa prowadzi bowiem do pewnego „upośledzenia”. Bez pasa trenujemy potężną siłę mięśni brzucha oraz grzbietu. Warto zatem czasem z niego zrezygnować (szczególnie na mniejszych ciężarach).
Rozpiska:
1) Przysiady 265 kg x 5
2) Wyciskanie leżąc 165 kg x 5
3) Martwy ciąg 265 kg x 5
4) Brzuszki 3 x 25 powt.
5) Superserie
- Uginanie ramion 90 kg x 5
- Francuskie wyciskanie 90 kg x 5
Trening poszedł sprawnie i lekko. Życzę wszystkim udanego 2011 roku, oby był dla Was tak wspaniały i owocny jak dla mnie 2010 r. .
SIŁA!!!!!!!
Trening – Masa
Zregenerowany wyruszyłem na siłownię. Dziś zrobiłem trening, który w założeniu ma na celu pobudzić mięśnie do wzrostu stąd taka, a nie inna liczba powtórzeń w seriach. Przed treningiem i po treningu zarzuciłem sobie „Whey Genic’a”.
Rozpiska:
1) Serie kombinowane
-push press 92 kg x 10
-przysiad przedni 92 kg x 3
-podciaganie na drazku nachwytem 4 x 10 powt.
2) Przysiady 212 kg x 10
3) Super serie
- wyciskanie leżąc 132 kg x 10
- wioslowanie podchwytem 132 kg x 10
4) Martwy Ciąg 212 kg x 10
5) Serie kombinowane
-uginanie ramion podchwytem (gruby gryf) 10 x 75 kg
-zarzut sztangi ze zwisu szeroko 10 x 75 kg
-wyciskanie francuskie 10 x 75 kg (gruby gryf)
-wyciskanie Girondy 10 x 75 kg
6) Aeroby 15 min
