Archiwum dla Taga: jabi
3 Dzień TREC wycieczki
Cześć,
3 dnia wraz z dziewczyną zaczęliśmy GRZESZYĆ !!!.
Dojechaliśmy do Wrocławia i tam musieliśmy odpocząć.
Oczywiście z tym grzeszeniem chodzi o jedzenie, piersi się pokończyły, więc niestety ( w sumie to się cieszyłem) trzeba było odpuścić zdrową żywność i zacząć wchłaniać mega ilości fast foodów z tym, że w czołówce znalazły się takie punkty żywieniowe jak KFC i MCDonald’s.
Gdy wynurzyliśmy się z hotelu było już dość późno więc pozwiedzaliśmy trochę Wrocław no i parę fotek choć ich nie wiele jest to proszę :
Wygrałem auto -> podobno nowe i podobno to Cabriolet – tak mówili hmmm ….. :-/
- Tyle, że za chole..re nie widziałem jak do niego wsiąść :
Jeszcze standardowe zdjęcie przy fontannie – chyba każdy tak robi %-)
No i na w tle most nocą – po prostu jea trochę jestem zdegustowany po 10 próbie zrobienia zdjęcia 
NO I GRZECHY, a było ich dużo więcej ……..
No i z 3 dnia to tyle,
Pozdrawiam Hej
2 Dzień TREC wycieczki
CZEŚĆ,
Drugiego dnia wycieczki jadąc do Maćka – właściciela 2 Vitamin-Shop -ów w Zielonej Górze przejeżdżaliśmy przez Świebodzin, więc razem z dziewczyna postanowiliśmy zobaczyć największą figurkę Chrystusa na Świecie – no i przy okazji wypić kawę oraz zjeść posiłek 
.
No 3 zdjęcia starczą i dalej już do Zielonej Góry.
Gdy dojechaliśmy do Zielonej Góry powspominaliśmy nasze spotkanie rok wcześniej w Wrocławiu gdzie pokazywaliśmy jak pomagać partnerowi podczas ćwiczeń do artykułu w magazynie ” REBEL”
Artykuł można zobaczyć pod linkiem : http://issuu.com/trecnutrition/docs/rebel_04_2011
Później pojechaliśmy z Mackiem na trening o to parę fot z tego treningu :
Po powrocie z siłowni zjedliśmy posiłek, następnie razem z dziewczyną pojechaliśmy do hotelu.
W drodze do hotelu zrobiliśmy parę fotek :
Rano następnego dnia po pierwszym posiłku razem z dziewczyna pojechaliśmy odwiedzić Maćka do jednego ze sklepów w którym akurat był:
NO i niestety trzeba było się pożegnać i jechać dalej …..
1 Dzień TREC wycieczki
Cześć,
Jako, że moja dziewczyna i ja mieliśmy urlop w tym samym czasie to wybraliśmy się na mała parodniową wycieczkę po Polsce i znajomych.
w 1 dzień odwiedziliśmy PARK DINOZAURÓW w Nowinkach Wielkich.
W trasę zabrałem z sobą masę odżywek, a dużym ułatwieniem było dla mnie zabranie kilku pudełek na kapsułki tzw. PILLBOX. w których to pudełkach miałem rozdzielone porcje suplementów na poszczególne pory dnia.
Zabrałem z sobą 1600 Gram grillowanej piersi oraz chleb razowy i ryż basmatii.
W parku można było również natrafić na mięsożerców – dobrze, że moja dziewczyna mnie ostrzegła – bo czaił się za mną już od dłuższego czasu – no i na miłego nie wyglądał.
Zwiedzając dalej nie obyło się bez walki i to nie jednej :
W parku również natrafiłem na roślinożerców, a raczej Vitargo żerców 
którym to bardzo posmakowało VITARGO Electro-Energy :
Również odwiedziliśmy Epokę Lodowcową gdzie musiałem stoczyć jeszcze jedną walkę :
Tutaj poznaliśmy Szablozębnego który nas przewiózł kawałek po parku %-)
Poznałem fajna ekipę, a ten mi kogoś przypomina kogo – Nie powiem – HA HA HA
W drodze powrotnej niestety ale dopadł mnie jeden z mięsożerców :
Podczas zwiedzania z krzaków dobiegały różne odgłosy w tym ryki dinozaurów.
Było całkiem fajnie, także jak ktoś ma chwile warto odwiedzić – dla informacji jedna wejściówka kosztuje 11 zł.
Także pozdrawiam
Hej, Cześć
Pyszny, Zimny, Śmietankowy, Shake Białkowo-Kawowy
Cześć,
Chciałbym Wam pokazać jak można zrobić pyszny Zimny, Śmietankowy, Shake Białkowo-Kawowy.
który ma :
0 tłuszczu
0 węglowodanów
DUŻO BIAŁKA , mega smaczne – oczywiście dla tych co lubią kawę.
Bardzo szybko się robi, a po całej akcji jest mało sprzątania.
Shake w sam raz na lato (chociaż ostatnio pogoda nie dopisuje)
80-100 ml wody mineralnej
7-10 kostek lodu
30-35 gram IsoLate 100
1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
MIX
GOTOWE !!!
Mam nadzieję, że będzie Wam smakował.
Hej,
Cześć
Suplementy które stosuje i które zaczynam stosować
Cześć,
Od bardzo dawana stosuje suplementy z TREC -a, pisałem wiele razy jakie, a w mojej stałej suplementacji są takie suple jak :
BIAŁKA : WHEY 100, ISOLATE 100, CASEIN 100 czyli białko na rano, biało po treningu i białko na noc
oraz resztę suplementów :
L-Glutamina T6
Muli Pack 36
Super OMEGA-3 + Vitamin E
GLUCOSAMINE Sport Complex
Fat Transporter
Taurine 900
Amino Whey System
BCAA Powder
BCAA G-Force
CARNOGENIC
Leucine Fusion
Vitargo electro-energy
MEGA MINERAL pack
CarnoGenic
Lista wygląda imponująca (gdy ją czytałem przed opublikowaniem) jednak tak wygląda suplementacja sportowców którzy chcą się coraz bardziej rozwijać.
Kolejnymi suplementami które właśnie dostałem i które zaczynam stosować od dziś jest :
MAGNEZ -którego jeszcze nie próbowałem – MAGNE-100 Sport – http://trec.com.pl/esklep/magne100-sport-nowosc-p-536.html
Oraz KOLAGEN – COLLAGEN RENOVER – http://trec.com.pl/esklep/collagen-renover-nowosc-p-529.html
w wersji INSTANT czyli takiej która się rozpuszcza – ten kolagen od razu spróbowałem o smaku Truskawkowo-Bananowym i muszę powiedzieć, że tak:
-Rozpuszczalność jest 100% i to od razu, rozpuszczałem w wodzie oraz wsypałem do buzi i popiłem wodą – OD RAZU rozpuszczone,
-Smak jest bardzo bardzo dobry – jeśli chodzi o te walory to jest SUPER, teraz zobaczymy jak działa – Mariusz Cieśliński właśnie na nim przeprowadza rekonwalescencje po operacji kolana (Serdecznie pozdrawiam Ciebie Mario).
Co do poszczególnego dawkowania suplementów opowiem o tym w kolejnych wpiskach na blogu.
Także Pozdrawiam
HEJ CZEŚĆ !!
Trening klatki piersiowej + bicepsów oraz aktualna forma
Cześć,
Wczoraj zrobiłem fajny szybki trening i przy okazji udało mi się zrobić parę fotek.
Trening poświęciłem na : Klatkę Piersiową, Bicepsy, Brzuch oraz 40 minut Aerobów, wyglądało to tak :
KLATKA PIERSIOWA :
- rozgrzewka
- 3 X SERIE ROZPIĘTEK (do załamania) – to ćwiczenie potraktowałem jako zmęczenie wstępne mięśni :
3 X SERIE 15/12/10 WYCISKANIA SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (szeroki chwyt) + 3 X SERIE 10/8/8 WYCISKANIA HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE (środek klatki):
3 X SERIE 12/12/10 WYCISKANIA GŁOWĄ W DÓŁ NA SUWNICY SMITHA
4 X SERIE 15/12/10/10 WYCISKANIA GŁOWĄ W GÓRĘ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA:
BICEPSY :
3 X SERIE 15/12/10/ UGINANIE RAMION ZE SZTAGIELKAMI Z SUPLINACJĄ:
3 X SERIE 12/12/10/ UGINANIE RAMION PRZYCIĄGAJĄC LINKĘ NA BRAMIE
3 X SERIE 12/12/10/ UGINANIE RAMION ZE SZTAGIELKAMI UCHWYT MŁOTKOWY
3 X SERIE 10/10/10/ UGINANIE RAMION JEDNORĄCZ PRZYCIĄGAJĄC UCHWYT NA BRAMIE
BRZUCH :
3 X SERIE (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE UGINANIE
AEROBY :
40 MINUT NA BIEŻNI USTAWIONEJ MAKSYMALNEJ DO GÓRY – TĘTNO 120-130 HR
KILKA FOTEK :
No to by było na tyle,
Dzięki
Hej
Cześć
SYTUACJA AWARYJNA – ZASTĘPCZY POSIŁEK NA CAŁY DZIEŃ
Cześć,
Dzisiaj miałem wpadkę !!!!
Rano spieszyłem się do sklepu, jak zwykle spakowałem wszystko do torby i dorzuciłem do niej kilka butelek wody – czego nie robię zazwyczaj bo przywożę całe zgrzewki do sklepu.
Torba była cięższa niż zwykle (dlatego mnie to zmyliło) ale z przyzwyczajenia ” jeśli jest dosyć ciężka to jest już wszystko i niczego nie zapomniałem” – Tak zawsze sobie tłumaczyłem do dziś.
Jadąc autem w połowie drogi zacząłem myśleć o promocji na piersi z kurczaka która jest aktualnie w Netto ( w Szczecinie) po 12,99 zł za 1kg.
Tak myśląc, myśląc zacząłem przypominać sobie, a raczej próbować przypomnieć sobie kiedy dziś pakowałem pojemniki z jedzeniem do torby i wtedy mnie olśniło, że ich nie zabrałem – Mega wnerw ale przecież nie zawrócę i nie będę jechał taki kawał drogi do domu bo są korki i cały Szczecin przkopany na maxa, a zaraz już 11.
No nic dojechałem do sklepu popatrzałem na pułki i zobaczyłem produkt który na FIBO 2011 cieszył się fajnym wzięciem, a mianowicie są to płatki śniadaniowe – Whey Protein Crunch –> http://trec.com.pl/esklep/whey-protein-crunch-375g-nowosc-p-520.html
Bardzo je lubię szczególnie smak czekoladowy, mają fajny skład no i są w nich węgle złożone, dalej myślę hmmm potrzebuję białka, kolejny fart w niefarcie był taki, że akurat w domu dziś skończyło mi się WHEY 100 900 gram –> http://trec.com.pl/esklep/whey-900g-p-502.html , a teraz zmieniam smak co 900 gram, żeby się mi nie znudził żaden za szybko więc i tak wezmę dziś białko i tak.
Oki, jakoś dzisiaj przeżyje do tego wszystkiego Amino Whey System –>http://trec.com.pl/esklep/amino-whey-system-p-228.html które zawsze mam z sobą i wrzucam po 3 tabletki przed posiłkami czyli 3-4 razy dziennie po 3 tabletki po to aby polepszyć aminogram.
Mam jeszcze w szafce Olej Lniany który dodaje to posiłków.
Także nie jest źle, zawsze można wyjść z opresji więc nie panikujcie zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie.
A ja od dzisiaj będę pamiętał aby brać najpierw jedzenie, a później całą resztę.
Pozdrawiam
HEJ
Piersi z grilla :-)
Cześć,
Ostatnio kupiłem grilla elektrycznego :
- niedrogi – a jedzenie z niego (raczej piersi z kurczaka) wychodzą bardzo smaczne i soczyste – po odgrzaniu w mikrofali są SUPER.
Używałem zawsze takiego grilla-opiekacza z wymiennymi płytkami do gofrów/tostów/grillowania jednak piersi często wychodziły suche dlatego postawiłem coś zmienić.
Tak wyglądał poprzedni sprzęt :
800 gram piersi z kurczaka posypanych przyprawą – ( spokojnie powinno wejść około 1,2 kg piersi na jeden raz ):
Już po obróbce :
Około 380 gram ryżu basmati wymieszanego z ryżem brązowym + po 200 gram piersi z kurczaka
No i na koniec to czego najbardziej nie lubię – czyli sprzątanie i zmywanie.
Na całe szczęście grill jest pokryty powłoką anty-przywierającą, więc wystarczy, że ostygnie – następnie polewam trochę wodą (wcześniej odłączając termostat czyli ten bajer co wciska się do grilla po prawej u góry) i szmatką ładnie wszystko schodzi.
Jestem zadowolony na maxa bo mogę zjeść ze smakiem ponieważ na gotowane piersi na wodzie już nie miałem siły.
Także
Pozdrawiam
HEJ
SPAL TŁUSZCZ – Czyli odpowiedni dobór suplementów firmy TREC w czasie redukcji.
Cześć,
Dzisiaj super niespodziankę zrobił nam użytkownik naszego forum który zamieścił na naszym firmowym forum Trec Nutrition artykuł o odpowiedniej suplementacji podczas redukcji tkanki tłuszczowej czyli prościej mówiąc wycinki lub spalania tłuszczu.
Jak widać bardzo się postarał, a artykuł z pewnością przyda się Wszystkim Osobą które walczą właśnie z pozbyciem się zbędnych kilogramów.
Artykuł możecie zobaczyć i przeczytać pod linkiem poniżej :
http://www.sfd.pl/%5B_art_%5D_Odpowiedni_dob%C3%B3r_suplement%C3%B3w_firmy_TREC_w_czasie_redukcji.-t778201.html
Także miłej lektury,
Hej
Pozdrawiam
Zabawny temat – Czas rozbujać Trec Team
Cześć,
Jakiś czas temu jeden z użytkowników naszego forum Trec -a, założył śmieszny temat, gdzie zaproponował powrzucanie swoich zdjęć jak i naszych – Trec Team -u z czasów kiedy jeszcze nie ćwiczyliśmy.
Generalnie jak na razie wygrywa Tomasz Lech „Papaj” – dlaczego ? – Zobaczcie Sami
Temat jest super, możecie go zobaczyć klikając w poniższy link :
http://www.sfd.pl/Czas_rozbuja%C4%87_Trec_Team_%25_-t757227-s2.html
Pozdrawiam
Hej,
